Пауэрлифтинг 


Сильный хват

30 января 2010 15:35

В связи с тем, что в пауэрлифтинге на соревнованиях запрещается использование вспомогательных средств (лямок, ремешков), для удержания штанги, особое значение имеет развитый и сильный хват кистей у спортсмена.

Настрой в пауэрлифтинге

04 января 2010 14:04

Помимо мысленного настроя есть ещё несколько «хитростей», которые помогают в достижении результата. Первая самая действенная – это дыхание, попробуйте перед подходом дышать не как обычно, а следующим образом...

Методика 5х5

13 декабря 2009 22:15

Данная методика больше направлена на развитие силовых способностей, но и мышечная масса в процессе тренировки прилично увеличивается. Опять-таки стоит повторится, что методика 5х5 годится только для базовых упражнений, на изоляции лучше делать от 7-8 повторений и больше.

Приседания со штангой на плечах

22 ноября 2009 20:42

В начале занятий можно исключить все упражнения на мышцы ног, достаточно одного приседа. Если его делать регулярно, со временем ноги прилично увеличиваются в объеме. Некоторые спортсмены даже перестают делать присед из-за того, что ноги стали выглядеть больше чем верх тела

Жим лёжа

20 июня 2009 14:33

Жим лёжа относится к базовым упражнениям. Во время жима лёжа в работе задействованы практически все мышечные группы верха тела. Наибольшая нагрузка ложится на мышцы груди, мышцы плеч и мышцы рук. Поэтому можно утверждать, что жим лёжа способствует комплексному развитию верха тела, стало быть этому упражнению надо посвятить немало времени.

Становая тяга

31 мая 2009 13:08

Для правильного выполнения упражнения, примите исходное положение: ноги на ширине плеч, нагруженная штанга у ваших ступней. Держите спину настолько прямо, насколько это возможно (угол наклона вперед не должен превышать 45 градусов), продолжайте приседать, пока не дотянитесь руками до грифа.

Базовые упражнения

11 мая 2009 23:09

Базовые упражнения обязательны для выполнения практически с первого дня начала тренировок фитнесом.

Страницы:
1