Упражнения 


Как оставаться здоровым и спортивным одновременно.

28 января 2011 23:30

Зачастую неумеренные упражнения на выносливость могут губительно сказаться на здоровье. Ведь именно такого рода упражнения повышают риск остановки сердца в 10 раз. В данной статье я расскажу о том, как можно тренироваться так, чтобы это приносило пользу, и одновременно не вредило здоровью.

Калланетика.

27 января 2011 01:50

В калланетике все движении плавные и пластичные. Упражнения выполняются медленно, с остановкой, и принятая поза удерживается в течение одной - двух минут. Мышцы получают нагрузку, укрепляются и одновременно растягиваются. Калланетика отличается от других видов фитнеса тем что в нее входят и статические упражнения, и упражнения на растяжку, и дыхательные упражнения.

Чем полезен фитнес для женщин.

27 января 2011 01:43

Если вы еще раздумываете - нужно ли идти в спортзал, полезны ли занятия фитнесом для фигуры и здоровья, то возможно что прочитав эту статью вы наконец примете положительное решение и вольетесь в ряды стройнеющих, худеющих и просто тех, для кого движение - значит здоровье.

Укрепление здоровья и тела - фитнес

27 января 2011 01:36

В наши дни ни кто не хочет быть толстым или наоборот чересчур худым и слабым, поэтому все мы стараемся заниматься спортом и поддерживать себя в оптимальной физической форме. Нашему телу требуется постоянная нагрузка и он её в той или иной мере получает. Но если обратиться к простой математике, то нам станет ясно, что если мы потребляем в пищу определённое количество белков, жиров и углеводов и естественно при мышечной активности все эти полученные белки жиры и углеводы сжигаются, превращаясь в выработанную нами энергию, но если мы мало двигаемся, то организм не успевает сжечь все эти калории и они остаются в организме, откладываясь в виде жировых отложений, от которых в дальнейшем сложно избавится. Следовательно организму необходимы постоянные тренировки, направленные как на просто поддержание физической формы, так и на её улучшение.

Фитнес или йога?

27 января 2011 01:32

Хотите сделать тело упругим и привести в тонус мышцы? Есть два наилучших способа - йога и фитнес. Конечно, можно заниматься и тем и другим, однако у современного человека вряд ли хватит на это времени. Так какой тип упражнений подходит именно для Вас?

7 причин, по которым стоит начать заниматься йогой.

25 января 2011 19:53

Трудно поверить, что ещё совсем недавно "йога" считалась не более чем странным образом жизни некоторых западных вегетарианцев, которые скручивали свои тела в непонятные,и, казалось бы, невозможные позы. Сегодня же каждый второй знаком хотя бы с основными принципами йоги, и большинство из них пришли к подлинному понимаю чуда от воплощения их на практике.

В ритме Фитнеса.

28 декабря 2010 17:42

Фитнес уже давно вошел в нашу повседневную жизнь, и стал для многих чем - то само собой разумеющимся занятием. Многообразию фитнеса может позавидовать любой вид физической активности. Не редко под понятием "фитнес" скрывается непосредственно набор определенных гимнастических упражнений, но зачастую этот термин является объединением множества самых разных методик. Это могут быть как спокойные так и медленные, йога, пилатес, до более активных, степ-аэробика, стретчинг, шейпинг. Сегодня вы уже не сможете ссылаться на то, что природа наградила вас не теми параметрами, о которых трубят гламурные журналы. Ведь ваши формы в ваших руках! Стоит только захотеть и у вас появиться возможность смоделировать ваше тело так как вы этого желаете.

Как накачать мышцы живота (пресс) в домашних условиях.

28 декабря 2010 16:29

Все, или большинство молодых людей мечтают о плоском, упругом, одним словом красивым животике. Особенно летом. С другой стороны работа, постоянное недосыпание и нехватка времени "ни на что" так сильно выматывают, что не остаётся сил на спортзал. В итоге мы постоянно откладываем спорт в "далёкий ящик", или, как говорится "на завтра". И поскольку это "на завтра" обычно затягивается, потом мы действительно сожалеем о том, ЧТО целый год, а то и два, не занимались спортом, не поддерживали фигуру. И снова обещаем себе начать качать пресс "как только - так сразу". но снова "прогуливаем". Но из этой ситуации тоже есть выход! Вполне возможно накачать красивый пресс в домашних условиях. Конечно же не без вашего стремления!

Степ-аэробика - гимнастика для всех возрастов

19 сентября 2010 19:36

Степ-аэробика включает в себя простейшие упражнения, гарантирующие высокий результат. За 50 минут стандартной тренировки на степе вы сжигаете до 400 калорий. Увеличив высоту платформы, вы сможете заниматься более интенсивно. Начинающие могут посвящать тренировкам от 20 минут, постепенно приучая организм к нагрузкам. Занятия степ-аэробикой идеальны для укрепления мыщц ног и ягодиц. Кроме того, такие тренировки безопасны в любом возрасте.

Каланетик для начинающих

19 сентября 2010 17:29

Прежде чем начать занятия гимнастикой "каланетик", вы должны проконсультироваться с врачом, поскольку данная фитнес-методика имеет ряд ограничений и противопоказаний. Строго запрещены занятия каланетиком при астматических заболеваниях и проблемах со зрением, в других же случаях необходимо разумно выбирать подходящие упражнения.

Страницы: