Как сбросить лишний вес?

20 апреля 2009 23:40
качек
В большинстве случаев причина, по которой люди пришли заниматься фитнесом - это наличие лишнего веса.

В большинстве случаев причина, по которой люди пришли заниматься фитнесом - это наличие лишнего веса.  Сначала, стоит обговорить, что под «лишним весом» понимается наличие обильных подкожных жировых отложений. 
  Как же бороться с лишним весом?
  На самом деле ответ на этот вопрос очень прост и большинство его знают - это, прежде всего упорный труд. А только потом это знания и опыт. Так что наперво необходимо побороть собственную лень и затем преступать к борьбе с лишним весом.
   
  Наиболее популярное заблуждение в вопросах снижения веса:

  «Чтобы убрать жир с живота мне необходимо постоянно тренировать мышцы пресса.»

Очень популярное заблуждение и удивительно, что до сих пор кто-то это пропагандирует. Я объясню почему.

Во-первых, жировые отложения - это не мышечная ткань. Жир сам по себе никак не тренируется - он является «запасным балластом» в нашем организме. С жиром можно проводить только два действия - его можно набирать или сжигать (сбрасывать). А упражнения на пресс, в свою очередь, имеют только одну цель - укреплять мышцы пресса, но никак не сжигать подкожный жир. 

Во-вторых, вы никогда не увидите свои мышцы пресса (те самые кубики), до тех пор, пока не убёрете жировую прослойку в области живота, которая скрывает ваш крепкий пресс.

В-третьих, убрать отдельно жир с живота невозможно. Также, как и невозможно отдельно развивать какую-либо групп мышц. Наше тело гармонично и оно не развивается по отдельности, оно развивается и растёт пропорционально. 

В точности так и со сбрасыванием жира. Невозможно сбросить жир только на животе или ягодицах. Если вам необходимо сбрасывать жир на животе - значит необходимо сбрасывать жировые отложения всего тела (на руках, ногах, груди, плечах и так далее). 

И здесь найдутся уже проверенные способы сбрасывания лишнего веса - аэробные нагрузки. А именно бег, плавание, боевые искусства, танцы, велосипед и другие. 
Доминирует над всеми, конечно бег. Самый естественный для человека вид спорта. Прекрасен он ещё и тем, что при регулярных занятиях бегом жировая масс сжигается очень быстро и очень качественно.


В клубах фитнесса обязательно наличие беговых дорожек. Это самый верный способ сбросить вес. Бегать надо умеренно, не надрывая собственного здоровья. Важно, чтобы во время бега осуществлялось обильное выделение пота.


Это хорошо тем, что когда образно в организме заканчиваются запасы воды, он начинает забирать их из жира. Так и осуществляется его сгонка. Поэтому бегать необходимо в пределах 30-40 минут, чтобы выделилось достаточно воды в виде пота.
Но это не означает, что вы должны «умирать» на беговой дорожке, разрешается переходить на шаг или сбавлять темп по самочувствию. Бегать тяжелые марши не считается полезным, так как высока нагрузка на сердце.
Пример бега показателен и для других видов аэробных нагрузок.


Так что по началу нетренированному человеку нужно заниматься «в свое удовольствие», только потом переходить к более тяжелым тренировкам.

Вы можете оставить свой комментарий

Павел
000
15.02.2012 20:27:54

Ну это так то все знают
ответить

Комментарий временно отключен.

Комментарий временно отключен.