Фитнес для ленивых: обзор тонус-тренажеров

16 июня 2013 12:38
Фитнес для ленивых: обзор тонус-тренажеров
Польза регулярной физической нагрузки — неоспоримый факт. Конечно, нам нужно больше двигаться, чтобы быть здоровыми, красивыми и сильными. Но как быть, если все время проходит на работе, и даже провести вечер с домашними не всегда удается, не говоря уже о походе в спортзал? На помощь приходят веллнес-центры с их тонус-программами.

Тонусные столы похожи на изобретение писателей-фантастов: лежишь себе, расслабляешься, а тренажер сам и ноги поднимает, и руки сгибает. Раз в десять минут нужно перейти на новый тренажер, и так 6-8 раз, чтобы нагрузить все группы мышц. Польза очевидна: один час такой тренировки приравнивается к 7 часам приседаний, наклонов и отжиманий.

Тонусные столы

Эффект: повышает гибкость тела и подвижность суставов, снимает стресс и хроническую усталость, повышает общий тонус организма, сжигает жиры, уменьшает объемы тела, уничтожает целлюлит, корректирует фигуру, нормализует кровообращение и циркуляцию лимфы, активизирует обмен веществ, снимает боли в спине, улучшает осанку и укрепляет мышцы.
Периодичность занятий: 2-3 раза в неделю по 60 — 80 минут.
Противопоказания: туберкулез, онкозаболевания, высокая температура, мочекаменная болезнь, недавно перенесенные операции и беременность.
Отзывы: Если хотите похудеть, выберите подходящую интенсивность и тренируйтесь, как в зале. От пассивного лежания на столе результата не будет.

Вибротренажер представляет собой платформу, вибрации которой стимулируют сокрашение мышц. Считается, что такие занятия не вызывают усталости и учащения пульса, поэтому более безопасны для широкого круга лиц. Всего 10 минут на виброплатформе заменяют час работы на тренажерах или 2 часа игры в теннис.

Виброплатформа

Эффект: избавляет от лишнего веса, жира и целлюлита, корректирует силуэт, благотворно влияет на цвет лица и состояние кожи, улучшает кровообращение, циркуляцию лимфы и лимфоотток.
Периодичность занятий: 2-3 раза в неделю по 10 минут.
Противопоказания: искусственные суставы и протезы, кожные заболевания, вживленный пейсмейкер (мозг, сердце), свежие послеоперационные рубцы, беременность, кормление грудью, тяжелый остеопороз или диабет, тромбоз, опухоли, эпилепсия, шунтирование, заболевания, воспалительные процессы, желчные и почечные камни, мигрень, грыжа, дископатия, спондилез, заболевания или дисфункция сетчатки глаза, первые 8 недель после установки штифтов, пластин, винтов, заболевания сердечно-сосудистой системы.
Отзывы: Заниматься на виброплатформе могут только абсолютно здоровые люди, а эффект без других нагрузок почти не заметен.

Вакуумный тренажер воздействует на проблемные зоны разреженным воздухом. Внутри капсулы установлен степпер, эллиптический или велосипедный тренажер. Особенно популярен у женщин, поскольку убирает жировые отложения на бедрах и животе гораздо быстрее, чем аналогичные тренировки в зале или на шейпинге.

Вакуумный тренажер

Эффект: помогает быстро похудеть, сжечь лишний жир и уничтожить целлюлит.
Периодичность занятий: 20 занятий по 30 минут, 3-5 раз в неделю, поддержание результата — 1 занятие в неделю.
Противопоказания: сердечная недостаточность, наличие стимулятора сердца, эпилепсия, беременность, астма, тромбоз, воспаление вен, очень высокое или низкое давление.
Отзывы: Если следовать всем рекомендациям инструктора, результат заметен уже через неделю: тает жир на боках, подтягивается кожа, разглаживается целлюлит. Во время тренировки необходимо следить за пульсом, чтобы не превышал нормы, и побольше пить. Хорошо сочетать с лимфодренажным массажем.

Баланс-платформа представляет собой два круга из дерева, один из которых вращается во время выполнения упражнений. Различные комплексы позволяют работать с мышцами всех групп без нагрузки на суставы. Базовые движения напоминают ходьбу на лыжах. Баланс-платформу рекомендуют людям с любым уровнем физподготовки, детям и старикам, но особенно женщинам, поскольку она формирует красивую осанку и стройную фигуру.

Баланс-платформа

Эффект: повышает гибкость, снимает стресс и усталость, улучшает координацию движений и укрепляет мышцы.
Периодичность занятий: 3-5 раз в неделю по 15-30 минут.
Противопоказания: беременность, нарушенная координация движений, заболевания сердца, почек, онкология, психические заболевания, головокружения, сахарный диабет, опухоли, послеоперационный период.
Отзывы: Тренировки принесут пользу, если заниматься регулярно в течение нескольких месяцев. Быстро похудеть и убрать целлюлит не получится.

Иппотренажер — это безопасный симулятор верховой езды. Он относится к типу баланс-тренажеров, развивающих координацию движений. Устройство запрограммировано имитировать движения лошади на разной скорости.

Иппотренажер

Эффект: поможет похудеть, сжигает жиры, уменьшает объемы тела, уничтожает целлюлит, формирует красивый силуэт, снимает боль в спине и улучшает осанку.
Периодичность занятий: 3-5 раз в неделю по 15-30 минут.
Противопоказания: боли и травмы поясничного отдела позвоночника, артрит позвоночника, ревматизм, остеопороз, подагра, нарушение кровообращения, онкологические болезни и опухоли.
Отзывы: Интересная альтернатива классическим занятиям аэробикой, но быстрого результата ждать не стоит.

Вы можете оставить свой комментарий