Тай-бо: восток и запад

В тай-бо успешно соединены восточные и западные техники. С восточной стороны это элементы боевых искусств, дыхательные техники, медитация, с западной - основы аэробики, кикбоксинга, бокса. Тай-бо хорошо подойдет людям активным, даже может быть немного агрессивным, энергичным и подвижным. Одним словом, это тренировка не для ленивых.

Если вы - новичок в фитнесе, то начинать с тай-бо не стоит. Дело в том, что на тренировках дается довольно серьезная нагрузка: быстрый ритм, прыжки, активная работа руками и ногами... Для начала нужно немножко потренировать мышцы, походив, например, на степ-аэробику. Кроме того, в тай-бо (как и во многих других направлениях фитнеса) нужно уметь правильно дышать, и этому тоже придется научиться.

Тай-бо очень хорошо подойдет тем, кто хочет похудеть. Дело в том, что на тренировках тай-бо можно потратить около 800 калорий в час. Ведь все упражнения сочетаются с силовой нагрузкой, так что вес теряется очень быстро.

Именно в связи с такой нагрузкой перед тем, как прийти на занятия, нужно проверить сердце и эндокринную систему. Если обнаружится какое-либо отклонение, то с тай-бо необходимо повременить, и заняться чем-то более щадящим.

Тай-бо называют «боевыми искусствами для слабого пола». Действительно, здесь нет упражнений из айки-до, каратэ, бокса и так далее,  в чистом виде. Они упрощены и подстроены специально под женщин. Но это не значит, что тай-бо нельзя заниматься мужчинам. Другое дело, что они могут этого просто постесняться.
 

Немаловажная часть тай-бо - освоение философии (для поднятия боевого духа), дыхательной гимнастики и техники расслабления. Используются техники ци-гун, ушу, йоги... Все это способствует тому, что вы развиваете не только свои физические данные, но и дух.

Тай-бо - отличный способ разрядки после стресса. Вы не копите его внутри себя, а выплескиваете на тренировках. В итоге «и волки сыты, и овцы целы», в том смысле, что дома вы уже ни на кого не захотите кричать. А если кричать будут на вас, то вывести вас из себя это не сможет. 

Добавьте ко всему этому красивую походку, чудесную осанку, и вы поймете, что тай-бо - лучший способ сделать себя счастливым.