Тай-бо: восток и запад

В тай-бо успешно соединены восточные и западные техники. С восточной стороны это элементы боевых искусств, дыхательные техники, медитация, с западной - основы аэробики, кикбоксинга, бокса. Тай-бо хорошо подойдет людям активным, даже может быть немного агрессивным, энергичным и подвижным. Одним словом, это тренировка не для ленивых.
Если вы - новичок в фитнесе, то начинать с тай-бо не стоит.
Дело в том, что на тренировках дается довольно серьезная нагрузка: быстрый
ритм, прыжки, активная работа руками и ногами... Для начала нужно немножко
потренировать мышцы, походив, например, на степ-аэробику. Кроме того, в тай-бо
(как и во многих других направлениях фитнеса) нужно уметь правильно дышать, и
этому тоже придется научиться.
Тай-бо очень хорошо подойдет тем, кто хочет похудеть. Дело в
том, что на тренировках тай-бо можно потратить около 800 калорий в час. Ведь
все упражнения сочетаются с силовой нагрузкой, так что вес теряется очень
быстро.
Именно в связи с такой нагрузкой перед тем, как прийти на
занятия, нужно проверить сердце и эндокринную систему. Если обнаружится
какое-либо отклонение, то с тай-бо необходимо повременить, и заняться чем-то
более щадящим.
Тай-бо называют «боевыми искусствами для слабого пола». Действительно,
здесь нет упражнений из айки-до, каратэ, бокса и так далее, в чистом виде. Они упрощены и подстроены
специально под женщин. Но это не значит, что тай-бо нельзя заниматься мужчинам.
Другое дело, что они могут этого просто постесняться.
Немаловажная часть тай-бо - освоение философии (для поднятия
боевого духа), дыхательной гимнастики и техники расслабления. Используются
техники ци-гун, ушу, йоги... Все это способствует тому, что вы развиваете не
только свои физические данные, но и дух.
Тай-бо - отличный способ разрядки после стресса. Вы не
копите его внутри себя, а выплескиваете на тренировках. В итоге «и волки сыты,
и овцы целы», в том смысле, что дома вы уже ни на кого не захотите кричать. А
если кричать будут на вас, то вывести вас из себя это не сможет.
Добавьте ко всему этому красивую походку, чудесную осанку, и
вы поймете, что тай-бо - лучший способ сделать себя счастливым.
- 22 декабря 2014Меню правильного раздельного питания для похудения
- 22 декабря 2014Худеем эффективно с калланетикой
- 22 декабря 2014Калланетика для начинающих: простые упражнения для похудения
- 24 января 2014Тренировка с обручем
- 12 января 2014Детский фитнес
Отличная статья! Я очень люблю тай-бо и считаю этот вид тренировок одним из наиболее эффективных для поддержания формы. После таких тренировок чувствуешь себя в тонусе как никогда. Но для того чтобы организм мог успешно справиться с такими нагрузками, ему необходимо правильное питание. Я дополнительно принимаю диетические добавки military grade nutritionals. Они идеально готовят организм к интенсивным тренировкам и ускоряют восстановление после нагрузок. Эти добавки натуральные, потому безопасны и эффективны.
ответить
11.10.2010 23:28:15
Хорошая статья, мне понравилось
ответить
11.10.2010 23:27:14
Хорошая статья, то же хочу тай-бо заниматься
ответить
08.08.2013 17:49:22