Становая тяга

31 мая 2009 13:08
Пресс
Для правильного выполнения упражнения, примите исходное положение: ноги на ширине плеч, нагруженная штанга у ваших ступней. Держите спину настолько прямо, насколько это возможно (угол наклона вперед не должен превышать 45 градусов), продолжайте приседать, пока не дотянитесь руками до грифа.

Пресс

Для правильного выполнения упражнения, примите исходное положение: ноги на ширине плеч, нагруженная штанга у ваших ступней. Держите спину настолько прямо, насколько это возможно (угол наклона вперед не должен превышать 45 градусов), продолжайте приседать, пока не дотянитесь руками до грифа. Крепко сожмите гриф, руки при этом должны быть с наружной стороны коленей. Начинайте поднимать штангу, при этом не наклоняя плечи вперед и не допуская смещения центра тяжести назад. Акцент нагрузки должен находиться в низу спины, на ягодицах и квадратной мышце поясницы.

Вы можете оставить свой комментарий