Тренировка мышц ног

09 февраля 2010 20:48
бодибилдинг присед
К сожалению, многие спортсмены уделяют мало времени тренировке ног, а некоторые даже игнорируют столь важные группы мышц. И до сих пор мало кто понимает, что благодаря тренировке ног можно значительно ускорить процесс развития мышц всего тела – рук, плеч, спины, груди, пресса и других.

 

Самое хорошее и популярное упражнение для ног – это приседания со штангой на плечах. По сути, этим упражнением развиваются все мышцы ног в комплексе. Отдельно внимание стоит только уделять икроножным мышцам, которые тяжело поддаются тренировке. Для остальных же мышц вполне достаточно приседаний. Конечно, это не говорит о том, что другие упражнения делать нельзя, скорее наоборот даже нужно, ведь доказано, что разнообразная нагрузка на одну и ту же группу мышц способствует их лучшему развитию. Но, приседания для вас должны стать основным упражнением и приоритет лучше отдавать именно приседаниям. 

  Есть ещё одна существенная причина, почему ноги необходимо регулярно тренировать. Заключается она в том, что тренировка ног и в особенности приседания провоцируют в организме выработку тестостерона. Это вызвано тем, что мышцы ног представляют собой довольно крупную мышечную группу и когда они подвергаются большой нагрузке,  организм вынужден адаптироваться под неё, и поэтому начинает вырабатывать больше тестостерона. А нагрузка действительно большая, обычно тот день, когда тренируются ноги самый морально и психологически тяжёлый. Это основная причина, почему начинающие спортсмены не любят тренировать ноги – это тяжело. Но это необходимо для успешного развития, хотя бы, потому что увеличение уровня тестостерона  даёт приличный толчок в процессе набора мышечной массы. Кстати многие атлеты отмечают, что если результат в приседаниях улучшается, то с ним же улучшается результат практически во всех остальных упражнениях, то есть происходит некоторый рывок в развитии.

 Важность тренировки ног так же вытекает из того, что организм не способен развивается в каких-то определенных местах, он развивает только целиком. Да, конечно, если не тренировать ноги вы так или иначе сможете немного развить своё тело, но потом, либо развитие прекратится, либо это «немного» вас разочарует, и вы захотите бросить тренировки. А ведь ничего сверх естественного в развитии мышечной массы и нет. Банально надо понять ту простую истину, что тренировать надо все мышечные группы, а не только бицепс и грудь, но и ноги, спину, плечи и пресс. 

 К тому же стоит сказать о том, что мышцы ног в отличие от большинства мышечных групп развиваются довольно быстро и качественно, при этом выглядят очень даже неплохо. Бывают даже случаи когда, ноги в своём развитии уходят далеко вперед по сравнению с верхом тела. И многие ребята находят выход в том, что перестают тренировать ноги, но это не правильно, здесь выход должен заключается в более качественно развитии верха тела, чтобы он соответствовал низу, тогда получится гармоничная разностороннее развитая фигура. То ради чего собственно занимаются бодибилдеры. 

Вы можете оставить свой комментарий

viktor balboa
качалка
29.03.2012 10:11:16

темы про кач здесь реально прикольные и говорят правельные вещи что есть насамом деле в зале и никого ненапрегают что делать . выбор за тобой
ответить