Упражнения 


Худеем эффективно с калланетикой

22 декабря 2014 18:21

В предыдущей статье была описана разминка из популярного фитнес-направления - калланетики. Эта гимнастика основана на йоге и восточных единоборствах, поэтому вместо многократного повторения резких движений она предлагает плавное напряжение всех мышц тела. Замеченно, что при выполнении упражнений калланетики работают такие группы мышц, которые не используются в повседневности. Поэтому если вы хотите обрести красивый мышечный корсет, осанку, стройную талию и ноги, подтянуть грудь и в целом избавиться от лишнего веса, стоит попробовать это направление.

Калланетика для начинающих: простые упражнения для похудения

22 декабря 2014 17:48

Комплекс упражнений калланетика состоит из 30 модифицированных асан йоги. Эти движения достаточно просты и не требуют покупки специального инвентаря, поэтому заниматься можно в домашних условиях. Первый месяц от вас требуется выполнять 7-12 упражнений в течение часа дважды в неделю, в дальнейшем продолжительность занятий можно снизить до 15 минут при ежедневных тренировках.

Тренировка с обручем

24 января 2014 15:58

Тренировки с обручем сжигают жир в самой проблемной для девушек зоне, формируют осанку и красивый силуэт. Правда, для достижения такого результата придется заниматься ежедневно от 40 минут до 2 часов. Зато вам не грозят перегрузки, которыми чреваты силовые тренировки, а обруч занимает меньше места, чем любой домашний тренажер, и обойдется гораздо дешевле абонемента в ближайший фитнес-центр.

CrossFit - программы тренировок

06 ноября 2013 14:11

В 80-е годы спортсмен Грег Глассман внес свою лепту в развитие фитнеса и разработал новую тренировочную систему CrossFit.

Core: проработка мышц на баланс-платформе

14 мая 2013 14:19

Однообразие, как известно, приедается. Людям, которые уже успели поплавать, поупражняться с гантелями, побегать, позаниматься аэробикой, давно пора попробовать нечто новое и интересное. И таким необычным видом фитнеса может стать core — выполнение упражнений на особой балансирующей платформе. Заставить интенсивно работать разные группы мышц, научиться держать равновесие, синхронизировать движения — всего это можно добиться, занимаясь на нестабильной поверхности.

Спочан: поединки на безопасных мечах и кинжалах

19 апреля 2013 10:41

Само слово «спочан» является сокращением от словосочетания «спортивная чанбара». При этом в переводе с японского «тямбара» — бой на мечах. По сути же спочан представляет собой спортивные поединки на полностью безопасном оружии. Противники занимаются полноконтактным фехтованием, используя нетравматичные имитации всевозможного холодного оружия.

Kettlebell: высокоэффективный фитнес с гирей

11 апреля 2013 12:48

В наше время никого не удивить ни наличием гирь в фитнес-зале, ни их активным использованием во время тренировок. Действенный кеттлбелл (а именно так на Западе называют и сам снаряд, и направление в целом) — это прекрасная возможность проработать мышцы, стать стройнее и выносливее.

Bosu: высочайшая эффективность тренировок

06 апреля 2013 12:20

Новая система фитнеса завоевывает мир: интерес к необычному снаряду огромен. Внешне он напоминает половину фитбола. Размеры платформы достаточно компактны: высота резинового купола — около 30 см, а диаметр — 60–65 см. В пластиковом основании тренажера находятся две ручки, используемые при выполнении некоторых упражнений и облегчающие его транспортировку.

Силовые фитнес-тренировки ABS и ABT

31 марта 2013 11:18

Силовой фитнес − это комплекс упражнений, направленных на укрепление определенных групп мышц. Именно благодаря таким занятиям сжигаются жировые клетки и целенаправленно прорабатываются проблемные зоны, в результате чего формируется крепкая, подтянутая, стройная фигура. Упражнения подходят и мужчинам, и женщинам и не требуют специальной физической подготовки.

Грепплинг: главная цель − победа

13 марта 2013 22:57

Грепплинг — уникальный вид спортивного единоборства. В нем переплетены техники всех борцовских дисциплин, а ограничений по использованию удушающих и болевых приемов практически нет. Запрет наложен лишь на применение оружия и нанесение ударов.

Страницы:
1 2 3 4 5 ...